Jeg elsker yoga i alle former, men yin yoga hjælper mig til at berolige mit nervesystem og jeg lærer at mærke min krop igen.
Jeg kombinerer yin yoga med chakra affirmations og indre barn healing, hvilket gør at det vælter ud med indsigter omkring mit indre følelseshav.
Yin yoga er en yogastil i langsomt tempo, hvor du holder passive yoga-stillinger i typisk 3-5 minutters tid eller mere. I yin yoga er der fokus på at strække og frigøre bindevævet, især omkring leddene, i modsætning til musklerne. Yin yoga stillingerne er typisk siddende eller liggende. Yoga blokke eller pøller (bolsters) kan bruges til at støtte din krop og uddybe strækket.
Yin yoga er baseret på principperne fra traditionel kinesisk medicin, som siger, at energi eller chi strømmer gennem kroppen langs bestemte veje eller meridianer. Ved at holde stillingerne i længere tid stimulerer og afbalancerer du strømmen af chi gennem kroppen.
Fordelene ved yin yoga omfatter blandt andet øget fleksibilitet, forbedret ledmobilitet, reduceret stress og angst og forbedret energiflow. Men som med enhver yogapraksis er det vigtigt at lytte til din krop og arbejde inden for dine egne grænser.
Jeg har gået til yoga hos diverse udbydere af yogahold, men da jeg gik ned med stress, var jeg så emotionel at tårene ofte trillede ned af mine kinder, fordi min krop var så øm af smerter. Jeg havde svært ved at komme ind i stillingerne og så begyndte min indre dialog at tage over og skælde mig ud, udskamme mig, gjorde mig flow og ked af det. Jeg besluttede mig for at finde yogatimer på youtube, så jeg kunne være hjemme hvor jeg følte mig tryggere. Det kræver lidt at finde den yogalærer på youtube, som man kan lide. Jeg fandt en canadisk kvinde, Kassandra, som passede perfekt til mit temperament og hun dyrkede samtidig yoga med fokus på ens sind. Hun har alt fra vinyasa flow og yin yoga og kombinere de tre med affirmations og chakra healing. Og du kan finde alt fra yogatimer til begyndere eller avancerede og på 10 minutter til 75 minutter alt.
Jeg kombinerer jævnligt yin yoga med indre barn healing. Indre barn healing er en terapeutisk tilgang, der har til formål at behandle og helbrede følelsesmæssige sår og traumer, der kan være opstået i barndommen. Yin yoga er på den anden side en fysisk praksis, der fokuserer på at strække og frigøre bindevævet. Ved at kombinere de to praksisser, kan du bruge den fysiske praksis med yin yoga til at lette følelsesmæssig healing og frigørelse.
Yin yoga kan hjælpe med at frigøre spændinger og fysiske blokeringer i kroppen, som kan holde på følelsesmæssige traumer. Under en yin yoga praksis kan du fokusere på specifikke områder af kroppen, der kan holde på følelsesmæssige spændinger, og arbejde på at frigøre denne spænding gennem blid udstrækning og fastholdelse af stillinger.
Yin Yoga kan være med til at skabe et trygt og nærende rum, hvor dit indre helbredende arbejde kan finde sted. At kombinere yin yoga med indre barns healing bør ikke stå alene. Jeg vil anbefale, at du går til psykolog, terapeut eller anden person, som kan vejlede dig, da følelsesmæssigt healende arbejde kan være komplekst og kræve støtte.
I am safe, I am protected, I do belong. Jeg gentager affirmationen inde i mig selv flere gange. Jeg husker følelserne fra mine start 20'er. Følelser af at blive skiftet ud, smidt ud, fravalgt, usikkerhed, nu havde han ikke brug for mig mere. En mand, som ikke kan være alene, men udskifter kvinder. Hvis jeg får healet min relation med ham, hvad betyder det? At jeg ikke vil være bange for at miste ham, som jeg er sammen med nu, at han ikke vil forlade mig eller udskifte mig, fordi jeg er igennem denne proces? Jeg beroliger mit indre barn og siger: "kære indre barn. Jeg kan godt forstå du føler dig ubeskyttet, utryg, og at du ikke tilhører. Jeg har dig. Jeg er voksen nu, og jeg skal nok være her for dig. Jeg beskytter dig". Jeg tager følelserne ind i hjertet.
Udsnit fra min dagbog i 2022
Copyright © Alle rettigheder forbeholdes
